Sut mae Ymarfer Budd o fudd i'ch Croen
Mae'r rhan fwyaf o bobl yn deall bod ymarfer corff yn angenrheidiol ar gyfer corff iach. Mae'n cynyddu eich cryfder a'ch dygnwch i helpu'ch calon a'ch ysgyfaint i gadw'n iach a gall hyd yn oed eich helpu i osgoi problemau meddygol difrifol fel siwgr yn y gwaed a phroblemau pwysedd gwaed. Mae nifer sylweddol o bobl hefyd yn deall y gydberthynas uniongyrchol rhwng ymarfer corff a gwell hwyliau neu iechyd meddwl.
Nid oes llawer o bobl yn sylweddoli bod ymarfer corff yn helpu'ch croen. Os na fyddwch chi'n gwneud ymarfer corff er budd y corff, efallai y bydd dysgu sut i helpu'ch croen yn eich ysbrydoli i ddechrau symud.
Ar y dechrau, roedd yn ymddangos yn wrth-reddfol. Wedi'r cyfan, bydd chwysu yn cau'ch pores ac yn gwneud i'ch colur doddi. Gall exertion eich fflysio, a all wneud i'r materion fel rosacea ac acne ymddangos yn amlwg yn amlwg. Os ydych chi'n hoffi ymarfer yn yr awyr agored, gall yr holl amlygiad i'r haul hwnnw arwain at losgi haul neu waeth, niwed i'r haul a chrychau. Diolch byth, mae'n hawdd gwrthsefyll. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n defnyddio eli haul, o leiaf SPF 25. Ar gyfer pobl â chroen teg, dewiswch SPF uwch. Mae angen i chi ailymgeisio bob dwy awr tra'ch bod y tu allan i sicrhau nad yw'ch croen yn cael ei ddifrodi.
Y Rheswm Bod Ymarfer Yn Helpu'ch Croen
Ar ôl i chi gymryd y camau angenrheidiol i atal niwed i'r haul tra'ch ymarfer corff, gallwch chi ddechrau canolbwyntio ar ymarfer corff a allai fod o fudd i'ch croen mewn gwirionedd. Mae hwn yn ganlyniad syml sy'n cynyddu ac yn gwella llif a chylchrediad y gwaed. Pan fyddwch chi'n ymarfer corff, bydd cyfradd curiad eich calon yn cynyddu. Mae eich llif gwaed yn cynyddu, sy'n golygu y bydd mwy o waed yn cyrraedd celloedd eich croen. Yna mae'r celloedd hyn yn maethu ag ocsigen a maetholion hanfodol eraill, gan eu helpu i gadw'n iach. Yn ogystal, y gorau fydd eich llif gwaed, y cyflymaf y gall eich system gylchrediad y gwaed ofalu am y cynhyrchion gwastraff y mae eich celloedd yn eu cynhyrchu.
Gall y broses hon leihau nifer o gyfansoddion niweidiol, gan gynnwys radicalau rhydd, yng nghelloedd eich croen. Ni all eich croen lanhau a dadwenwyno ei hun. Rhaid anfon cynhyrchion gwastraff a radicalau rhydd i'r afu i'w trin. Mae llif gwaed gwell yn golygu cael gwared ar y cyfansoddion diangen hyn yn gyflymach.
Gall tynhau'ch cyhyrau eich helpu i edrych yn iachach ac yn iau yn gyffredinol. Gellir gwella ymddangosiad croen sagging neu grychau penodol trwy ymarfer corff yn rheolaidd.
Mae Ymarfer hefyd yn Lleihau Materion sy'n Gysylltiedig â Straen
Fel y soniwyd yn gynharach, mae ymarfer corff rheolaidd yn gysylltiedig â llai o straen a gwell iechyd meddwl. Efallai mai straen yw eich bod chi'n profi'n emosiynol ac yn feddyliol, ond bydd yn effeithio arnoch chi'n gorfforol. Gall straen achosi acne ac ecsema. Nid yw gwyddonwyr yn hollol siŵr pam mae hyn, ond mae astudiaethau cychwynnol yn dangos bod straen yn aml yn effeithio ar y chwarennau sebaceous. Mae'r chwarennau hyn yn cynhyrchu olew ar ein croen, yn enwedig ein hwynebau. Po fwyaf olewog y daw eich wyneb, y mwyaf tebygol ydych chi o gael problemau ag acne.
Nodyn ar Faterion Croen Gall Ymarfer Achosi
Gall siasi, sef cochni a llid sy'n dod o groen yn cael ei rwbio'n rheolaidd, ddeillio o gamau ailadroddus a'r cwpwrdd dillad ymarfer anghywir. Os nad eir i'r afael ag ef yn gyflym, gall siasi achosi brechau sy'n bell o fod yn ddeniadol. Gwisgwch ddillad sy'n ffitio'n dda ac sy'n gwlychu lleithder i gadw chwys i ffwrdd o'ch croen a chadw'ch croen mor iach â phosib wrth weithio allan. Y tu hwnt i siasi, os ydych chi'n gwisgo colur trwm neu'n methu â golchi chwys ar ôl ymarfer corff, efallai y byddwch chi'n profi mwy o acne ar eich wyneb a'ch corff. Bydd ymrwymo i gawod ôl-ymarfer yn lleihau'r mater hwn.
Os oes gennych rosacea, ecsema neu soriasis, gall ymarfer corff gynyddu materion neu symptomau dros dro. I'r rhai sydd â rosacea, yr atal gorau o faterion oherwydd cynnydd mewn tymheredd a fflysio yw gweithio allan mewn man cŵl. Bydd rhoi cywasgiad oer i ranbarthau â fflam ar ôl ymarfer corff hefyd yn helpu. Mae ecsema a soriasis yn ymateb i bresenoldeb halen ar y croen rhag chwys. Defnyddiwch eli cyn ymarfer corff, a cheisiwch leihau chwysu, oherwydd gall cawod gormod sychu'r croen ac achosi problemau pellach.
